寝る前にとってあげよう目の疲れ

「スマホ老眼」ってご存知ですか？
スマートフォンやタブレットの携帯端末の
長時間の使用による症状のことです。

スマホ老眼は至近距離でスマホなどの端末を
長時間見続けることによって
眼の”毛様体筋”が硬く凝り固まってしまい
ピント調節がうまくできなくなってしまった状態。

眼というのは、本来であれば
遠くが見やすく、近くを見ると疲れやすい構造になっています。
スマホなどの操作では、パソコンよりもさらに近い距離で
小さな画面をつい長時間凝視してしまいます。
そのため眼に大きな負担がかかり
筋肉疲労を起こしこういった症状が出てしまいます。

眼に「休憩時間」を作ってあげたり
スマホをできるだけ離して見たり
眼のまわりを温めてあげることも大事です。

そして
寝る前に眼の疲れに効果的なツボ（以下の4つ）を
気持ち良い強さでマッサージしてあげましょう。
お風呂や布団に入った時がベストタイミングです。

①攅竹…眉毛の生え際
②太陽…眉毛と目尻の間の外方 押さえると凹んでいる所
③印堂…眉間（みけん）中央
④上まぶたの骨で押さえると凹んでいる所（上眼窩裂部）