梅雨時は胃の不調に注意しましょう

梅雨の時期は、気温や湿度が不安定になりやすい季節です。

雨が続いて湿度が高くなったかと思えば、急に気温が下がったり、蒸し暑くなったりと、身体にとっては負担のかかりやすい時期でもあります。

このような気候の変化が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、体調を崩しやすくなります。
特に影響を受けやすいのが、胃腸の働きです。

「なんとなく胃が重い」
「食欲が出ない」
「お腹が張りやすい」
「身体がだるい」
「手足がむくみやすい」

梅雨時にこのような不調を感じる方は少なくありません。

東洋医学では、胃腸の働きに関わる「脾胃」は、湿気の影響を受けやすいと考えられています。
湿度が高い日が続くと、身体の中にも余分な水分がたまりやすくなり、胃腸の働きが弱りやすくなります。

そのため、梅雨時は胃腸に負担をかけすぎない生活を心がけることが大切です。

特に注意したいのが、陽が沈んでからの冷たいものや水分の摂り過ぎです。

果物、生野菜、水分は身体に良いものではありますが、夜に摂り過ぎると胃腸を冷やし、消化の負担になることがあります。
特に梅雨時は、身体の中に湿気がこもりやすいため、冷たい飲み物や生ものを摂り過ぎないように気をつけましょう。

脾胃の働きを助ける食べ物

梅雨時におすすめしたいのは、脾胃の働きを助ける食べ物です。

東洋医学では、脾胃を助ける色として「黄色」の食べ物がよいとされています。

たとえば、

カボチャ、トウモロコシ、サトウキビ、ショウガ、黄ゴマ、アワ、牛肉などです。

これらの食材を、日々の食事に無理なく取り入れてみましょう。

また、果物の甘いものも、摂り過ぎなければよいものです。
ただし、冷たい果物や甘いものを夜に多く摂ると、胃腸に負担がかかることもありますので、量と時間帯には注意しましょう。

暇を見つけて毛細管運動を

梅雨時は、手足のむくみも気になりやすい季節です。

そんな時におすすめなのが、毛細管運動です。
いわゆる「ゴキブリ体操」と呼ばれる運動で、仰向けになり、両手両足を上に上げて軽く揺らします。

無理なくできる範囲で、手足をぶらぶらと動かすことで、血液やリンパの流れを助け、むくみ対策にもつながります。

疲れている時や、長時間座っていた後など、暇を見つけて少し行うだけでも、身体が軽く感じられることがあります。

足三里への温灸もおすすめです

胃腸の不調が気になる時には、「足三里」への温灸もおすすめです。

足三里は、昔から胃腸の働きを整えるツボとしてよく知られています。
胃の重だるさ、食欲不振、疲れやすさ、足のだるさなどが気になる時に使われることが多いツボです。

温灸で足三里をやさしく温めることで、胃腸の働きを助け、身体全体の巡りを整えることが期待できます。

梅雨時は、身体の外側だけでなく、内側にも湿気の影響が出やすい時期です。

冷たいものや水分の摂り過ぎに気をつけ、胃腸をいたわる食事を心がけ、軽い運動や温灸で身体の巡りを整えていきましょう。

季節に合わせた養生をすることで、梅雨の不調を少しでも軽くし、快適に過ごしやすくなります。