老化予防に効有るビタミンE

50歳前後になると、生理機能全般の下降期となります。
ビタミンEはホルモンの分泌も整え、老化を予防してくれます。

また血行を良くする働きも有り、頭痛、肩こり、冷え性などにも有効です。

自律神経を安定させる働きもあるビタミンCと同時にとるとより効果的です。

一日の目標摂取量は20〜50mgです。

【ビタミンEを多く含む食品（可食部100gあたり）】
・アーモンド（煎り味付）：29.3mg
・生たらこ：10.4mg
・ひまわり油：39.0mg
・ヘーゼルナッツ（煎り）：22.6mg
・落花生（煎り）：11.1mg
・うなぎ蒲焼：49mg