野菜繊維で腸内掃除

野菜に含まれる食物繊維は便のもとになって、便を形成してくれます。

さらには腸の働きを促して腸内の善玉菌を増やす役割もあります。
1日20～25gを目標に摂るとよいとされています。

また、水に溶けにくい不溶性食物繊維は有害物質を吸着させ、
便と一緒に体の外に排出する機能を持っています。
腸をきれいにして大腸がんのリスクを減らしてくれます。