冷え症には足湯を

1. 1.足首まで入る容器に 少し熱めのお湯を入れる
2. 2.ショウガ(100g程)の絞り汁を入れるとなお良い
3. 3.ゴミ袋(45ℓペール用) の底を切り筒状にし、膝の上まではく
4. 4.容器に足を入れ ポリ袋を容器がすっぽり入る様にし膝上までかけ、熱気を逃さない様バスタオルでくるむ
5. 5.10~20分程うっすらと汗ばむまで足をつけておく。途中ぬるくなれば湯を足す。

足湯の効果

足湯は、手軽にできる温活法として、様々な効果が期待できます。

血行促進・冷え性改善

足を温めることで、血管が拡張し血行が促進されます。
これにより、全身に温かい血液が循環し、体の芯から温まることができます。
特に、冷え症の方にとっては、足先まで温まることで、つらい冷えを和らげる効果が期待できます。

リラックス効果

足湯には、リラックス効果もあります。
温かいお湯に足を浸すことで、心身の緊張がほぐれ、リラックスできます。
また、アロマオイルやハーブなどを加えることで、さらにリラックス効果を高めることができます。

疲労回復

足湯は、疲労回復にも効果的です。
足を温めることで、筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進されます。
これにより、老廃物が排出されやすくなり、疲労回復を促す効果が期待できます。

その他効果

足湯には、その他にも様々な効果が期待できます。
例えば、免疫力アップ、美肌効果、不眠改善などが挙げられます。

注意点

• 足湯を行う際は、お湯の温度に注意しましょう。熱すぎるとやけどの恐れがあります。
• 足湯の時間は、10分～20分程度が目安です。
• 足湯後は、足をしっかりと拭いて、保湿クリームなどを塗ると良いでしょう。

足湯は、手軽にできる健康法として、様々な効果が期待できます。
ぜひ、試してみてください。