ケンケンパー体操をしましょう

腰痛・ヒザ痛・つまずき予防に

子供の頃、何気なく遊んでいた『ケン・ケン・パー』

皆さん一度トライしてみて下さい。

意外と難しいですよ。
できない人は、
ショック・アブ・ソーバーが故障、
あるいは劣化（自然現象）しています。

ショック・アブ・ソーバー（衝撃を吸収する弾力性のある強い筋肉）
がしっかりすれば、足腰が軽く、快適になり、
ケンケンパーができるようになります 。

無理をせず、個人個人に合ったトレーニングをしましょう。

爪先立ち、大股歩き、速足歩き、階段の昇降、
坂道を歩く、膝の屈伸、アキレス腱のストレッチ、ぺったんこ座り、
正座（できない人は浴槽で）しこを踏む等々、
日常生活の中で、出来ることから一つずつ。

そして、最後にケンケンパーが出来るように…。

ケンケンパー体操推奨院